تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

چند صبحانه فوق العاده برای کودکان| راهنمای کامل صبحانه برای کودکان

  • کد خبر: ۲۳۰۸۳۷
  • ۰۸ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۶
چند صبحانه فوق العاده برای کودکان| راهنمای کامل صبحانه برای کودکان
یک صبحانه ایده‌آل برای کودکان باید حاوی مقادیر کافی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.

به گزارش شهرآرانیوز‌، صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی، نقشی اساسی در تأمین انرژی و مواد مغذی موردنیاز کودکان برای شروع یک روز پربار و سرشار از یادگیری و فعالیت ایفا می‌کند.

انتخاب مواد غذایی مناسب برای صبحانه می‌تواند به رشد و تکامل ذهنی و جسمی کودکان کمک‌ کند.

مواد مغذی ضروری برای صبحانه کودکان

یک صبحانه ایده‌آل برای کودکان باید حاوی مقادیر کافی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز کودکان در وعده صبحانه اشاره می‌کنیم:

پروتئین: پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، به ویژه عضلات، ضروری است. تخم‌مرغ، شیر، ماست، کره بادام‌زمینی و حبوبات منابع غنی پروتئین محسوب می‌شوند.

کربوهیدرات‌های پیچیده: کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو دوسر و برنج قهوه‌ای، انرژی پایدار و مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و به حفظ قند خون در سطح مطلوب کمک می‌کنند.

فیبر: فیبر برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش و هضم سالم ضروری است. میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل منابع غنی فیبر هستند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: ویتامین‌ها و مواد معدنی برای رشد و تکامل همه جانبه کودکان نقش حیاتی دارند. میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات منابع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شوند.

نمونه‌هایی از صبحانه‌های مغذی برای کودکان

املت با نان تست گندم کامل و میوه: املت منبع خوبی از پروتئین است و می‌توان آن را با سبزیجات مختلف مانند اسفناج، گوجه‌فرنگی و قارچ برای کودکان تهیه کرد. نان تست گندم کامل فیبر را به بدن می‌رساند و میوه‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین می‌کنند.

جو دوسر با میوه و آجیل: جو دوسر منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی است و می‌توانید آن را با شیر یا ماست میل کنید. میوه و آجیل ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم را به بدن می‌رسانند.

ماست یونانی با میوه و گرانولا: ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و می‌توانید آن را با میوه‌های تازه و گرانولا میل کنید. گرانولا فیبر و چربی‌های سالم را به بدن می‌رساند.

پنیر و نان تست گندم کامل با میوه: پنیر منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و می‌توانید آن را با نان تست گندم کامل و میوه‌های تازه میل کنید.

اسموتی میوه و ماست: اسموتی یک راه سریع و آسان برای دریافت مواد مغذی در صبحانه است. می‌توانید اسموتی را با ماست، شیر، میوه‌ها و سبزیجات تهیه کنید.

نکات کلیدی برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه

با کودکان خود در مورد اهمیت صبحانه صحبت کنید. به آنها بگویید که صبحانه به آنها انرژی می‌دهد تا روز خود را به خوبی شروع کنند.صبحانه را به یک تجربه سرگرم‌کننده تبدیل کنید. بگذارید کودکان در انتخاب غذا‌ها و نحوه سرو آنها مشارکت کنند.

غذا‌های متنوعی را برای صبحانه ارائه دهید تا کودکان بتوانند آنچه را که دوست دارند انتخاب کنند.صبور باشید. ممکن است زمان ببرد تا کودکان به خوردن صبحانه عادت کنند.

با ارائه صبحانه‌های سالم و مغذی به کودکان می‌توانیم به آنها کمک کنیم تا به پتانسیل کامل خود در زمینه‌های مختلف تحصیلی، ورزشی و اجتماعی دست پیدا کنند. انتخاب مواد غذایی مناسب و متنوع، همراه با تشویق و انگیزه بخشی، می‌تواند این وعده غذایی را به بخش جدایی‌ناپذیر و لذت‌بخش از برنامه روزانه کودکان تبدیل کند.

منبع: راهنماتو

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->