نخستین پرواز مشهد به کویته؛ گامی مؤثر در توسعه روابط ایران و پاکستان آخرین وضعیت تردد و تصادفات در مسیر‌های منتهی به مرز‌های خروجی اربعین مصدومیت ۹ نفر در تصادف شبانه در محور نیشابور - مشهد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) ۳۰ مصدوم در پی خروج قطار از ریل در مسیر کرمان _ زرند (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) مأمور پلیس آستانه اشرفیه در درگیری با قاتل مسلح به شهادت رسید (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) قطار تهران - کرمان از ریل خارج شد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت‌جام خسارت نداشت (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت جام را لرزاند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۴ شرور تهران با شلیک پلیس دستگیر شدند زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟
سرخط خبرها

چند صبحانه فوق العاده برای کودکان| راهنمای کامل صبحانه برای کودکان

  • کد خبر: ۲۳۰۸۳۷
  • ۰۸ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۶
چند صبحانه فوق العاده برای کودکان| راهنمای کامل صبحانه برای کودکان
یک صبحانه ایده‌آل برای کودکان باید حاوی مقادیر کافی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.

به گزارش شهرآرانیوز‌، صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی، نقشی اساسی در تأمین انرژی و مواد مغذی موردنیاز کودکان برای شروع یک روز پربار و سرشار از یادگیری و فعالیت ایفا می‌کند.

انتخاب مواد غذایی مناسب برای صبحانه می‌تواند به رشد و تکامل ذهنی و جسمی کودکان کمک‌ کند.

مواد مغذی ضروری برای صبحانه کودکان

یک صبحانه ایده‌آل برای کودکان باید حاوی مقادیر کافی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز کودکان در وعده صبحانه اشاره می‌کنیم:

پروتئین: پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، به ویژه عضلات، ضروری است. تخم‌مرغ، شیر، ماست، کره بادام‌زمینی و حبوبات منابع غنی پروتئین محسوب می‌شوند.

کربوهیدرات‌های پیچیده: کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو دوسر و برنج قهوه‌ای، انرژی پایدار و مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و به حفظ قند خون در سطح مطلوب کمک می‌کنند.

فیبر: فیبر برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش و هضم سالم ضروری است. میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل منابع غنی فیبر هستند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: ویتامین‌ها و مواد معدنی برای رشد و تکامل همه جانبه کودکان نقش حیاتی دارند. میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات منابع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شوند.

نمونه‌هایی از صبحانه‌های مغذی برای کودکان

املت با نان تست گندم کامل و میوه: املت منبع خوبی از پروتئین است و می‌توان آن را با سبزیجات مختلف مانند اسفناج، گوجه‌فرنگی و قارچ برای کودکان تهیه کرد. نان تست گندم کامل فیبر را به بدن می‌رساند و میوه‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین می‌کنند.

جو دوسر با میوه و آجیل: جو دوسر منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی است و می‌توانید آن را با شیر یا ماست میل کنید. میوه و آجیل ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم را به بدن می‌رسانند.

ماست یونانی با میوه و گرانولا: ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و می‌توانید آن را با میوه‌های تازه و گرانولا میل کنید. گرانولا فیبر و چربی‌های سالم را به بدن می‌رساند.

پنیر و نان تست گندم کامل با میوه: پنیر منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و می‌توانید آن را با نان تست گندم کامل و میوه‌های تازه میل کنید.

اسموتی میوه و ماست: اسموتی یک راه سریع و آسان برای دریافت مواد مغذی در صبحانه است. می‌توانید اسموتی را با ماست، شیر، میوه‌ها و سبزیجات تهیه کنید.

نکات کلیدی برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه

با کودکان خود در مورد اهمیت صبحانه صحبت کنید. به آنها بگویید که صبحانه به آنها انرژی می‌دهد تا روز خود را به خوبی شروع کنند.صبحانه را به یک تجربه سرگرم‌کننده تبدیل کنید. بگذارید کودکان در انتخاب غذا‌ها و نحوه سرو آنها مشارکت کنند.

غذا‌های متنوعی را برای صبحانه ارائه دهید تا کودکان بتوانند آنچه را که دوست دارند انتخاب کنند.صبور باشید. ممکن است زمان ببرد تا کودکان به خوردن صبحانه عادت کنند.

با ارائه صبحانه‌های سالم و مغذی به کودکان می‌توانیم به آنها کمک کنیم تا به پتانسیل کامل خود در زمینه‌های مختلف تحصیلی، ورزشی و اجتماعی دست پیدا کنند. انتخاب مواد غذایی مناسب و متنوع، همراه با تشویق و انگیزه بخشی، می‌تواند این وعده غذایی را به بخش جدایی‌ناپذیر و لذت‌بخش از برنامه روزانه کودکان تبدیل کند.

منبع: راهنماتو

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->